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晒太阳补钙有道理 四维成长加动力
来源:   发表于:2015/11/19
    很多妈妈在带孩子去医院检查缺钙问题时,都会听到医生让千赢国际官网登录入口多晒晒太阳,有利于补钙。实际上“晒太阳”是指千赢国际官网登录入口在户外活动时,受到阳光中的紫外线照射,千赢国际官网登录入口的皮肤可以产生维生素D。维生素D对千赢国际官网登录入口补钙可是非常重要的一个元素,它是骨骼代谢中必不可少的物质,可以促进钙在肠道中的吸收,还有利于骨钙的沉积。总的来说,补充维生素D可以帮助人体摄入的钙的有效吸收,因此,晒太阳可以帮助补钙就是这么个道理。
当然,晒太阳不能盲目,尤其是在紫外线强烈的夏天,暴晒会给千赢国际官网登录入口的皮肤带来伤害,可以选择早晨和下午的时间段外出活动,适当的接受一些阳光,避免在正午阳光直射的时间外出。
维生素D是一种脂溶性维生素,在鱼肝油、牛奶、蛋黄中都含有丰富的维生素D,但是这些食物同时也含有比较高的脂肪含量,食用时要注意摄入量,以免热量过高引起发胖的问题。现在很多钙片都有维生素D复合配方,比美婴宝乳钙,对肠胃娇嫩的儿童来说,刺激小易吸收。科学配方,其中,维生素D2可以促进钙的吸收;维生素C可以增强抵抗力,维生素B1、B2具有抗疲劳、提高注意力的作用。
除了补充维生素D,适当的运动,可使肌肉互相牵拉,并且不断刺激骨骼,加强人体血液循环和新陈代谢,减少骨骼的钙质流失,同时有利于人体对饮食中钙的吸收。另外,在日常饮食中可以多食用钙质含量高的食物,奶制品、豆制品,还有虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎等海产品以及花生、芝麻、松子等坚果类和白菜、油菜、花椰菜等蔬菜。需要特别提醒妈妈们,草酸会影响钙的吸收,在烹饪蔬菜时最好先焯水再炒。
说到底,儿童补钙需要妈妈在生活的方方面面入手,每一个孩子的健康成长都离不开妈妈悉心的照料。
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